TIPS MENGENDALIKAN EMOSI

 

Cara Mengendalikan Emosi Agar Bisa Berpikir Lebih Logis

1. Jangan langsung bales atau jawab

Kalau lagi emosi, tarik napas dulu 5–10 detik. Biar otak sempet mikir, bukan cuma hati yang ngomong.

2. Bedain fakta sama perasaan

Contoh:
Fakta = dia belum bales chat.
Perasaan = “Dia nggak peduli.”
Fokus di fakta dulu.

3. Lihat dari kacamata orang lain

Tanya ke diri sendiri: “Kalau orang lain yang ngalamin, dia bakal mikir apa?” Biar pikiran lebih netral.

4. Tulis dulu sebelum mutusin
Coret-coret aja di kertas atau catatan HP. Kadang pas dibaca lagi, kita sadar mana yang lebay.

5. Kenalin pemicu emosi kamu
Misal: kamu gampang kepancing kalau diabaikan atau dikritik. Kalau udah sadar, lebih gampang ngerem.

6. Cari bukti dulu
Jangan langsung percaya sama asumsi. Tahan sampai ada data atau info jelas.

7. Latih dari hal kecil

Contoh: pilih makan siang pakai logika (sehat, hemat), bukan cuma “lagi ngidam”. Lama-lama kebiasaan ini terbawa ke keputusan penting.